Ein Baby zu bekommen ist ein großer Wunsch von dir?
Wenn du und dein Partner gesund seid, steht eurer Familienplanung nichts im Wege. Um sicherzugehen, könnt ihr euch vorab medizinisch untersuchen lassen: Deine Frauenärztin kann zum Beispiel mit einer Ultraschalluntersuchung überprüfen, ob deine Eierstöcke richtig funktionieren. Und durch eine Spermienanalyse kann der Urologe feststellen, wie zeugungsfähig dein Partner ist. Vor allem aber: Entspannt euch! Besonders nach längerer Verhütung mit der Pille kann es einige Zyklen dauern, bis sich dein Körper wieder umstellt.
Natürlich ist es wichtig, in der Anfangsphase so oft wie möglich Geschlechtsverkehr zu haben. Doch auch der Zeitpunkt spielt eine entscheidende Rolle. Nur während deiner fruchtbaren Tage besteht die Möglichkeit, schwanger zu werden, und leider ist dieser Zeitraum sehr begrenzt.
Du kannst einen speziellen Eisprungrechner verwenden, um deine fruchtbaren Tage zu ermitteln. Sobald du deinen nächsten Eisprung berechnet hast, solltest du in den zwei Tagen davor und danach unbedingt romantische Stunden mit deinem Partner verbringen. Je mehr, desto besser.
Stress und psychischer Druck können sich stark auf eine Schwangerschaft auswirken. Wenn der Kinderwunsch zu groß ist, kann der Körper manchmal streiken. Es ist wichtig, dass der Kinderwunsch nicht in Stress ausartet, da dies kontraproduktiv sein kann. Vermeide auch Stress bei der Arbeit. Yoga, regelmäßige Spaziergänge und Sport können als Ausgleich dienen. Achte darauf, ausreichend Schlaf zu bekommen.
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Eine Schwangerschaft stellt eine Herausforderung für deinen Körper dar. Bereite deinen Körper bereits im Vorfeld darauf vor, indem du auf deine Ernährung achtest. Greife besonders zu frischem Obst und Gemüse. Milchprodukte und Vollkornprodukte sind ebenfalls gesund und versorgen deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen. Alkohol und Nikotin solltest du unbedingt meiden. Du kannst deinen Körper auch mit Folsäure unterstützen. Besonders in den ersten Wochen einer Schwangerschaft fördert dieses Vitamin die gesunde Entwicklung deines Babys. Folsäure kann deinen Körper bereits vor der Schwangerschaft effektiv auf die Schwangerschaft vorbereiten.
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